Consejos para mejorar la calidad de vida de la mujer posmenopáusica.

Consejos para mejorar la calidad de vida de la mujer posmenopáusica.
    
En la actualidad, la ayuda que el médico puede ofrecer a la mujer que inicia su menopausia es amplia. Pese a que esta etapa de la vida se la puede considerar como normal, ya que es un hecho biológico, se puede y deben tomar en cuenta una serie de consideraciones que van a redundar en una mejor calidad de vida la mujer que transita por dicha etapa.

La mujer debe concurrir a su médico y solicitar de éste toda la información que le permita conocer la etapa que se inicia. Esto le permitirá enfrentar síntomas sabiendo que no se trata de una enfermedad, sino de una etapa fisiológica que puede ser manejada con inteligencia y criterio. El médico dispone de una serie de terapias que sabrá explicarle para ayudarla a evitar depresiones y angustias ocasionadas por el desconocimiento.

• Es de gran importancia lograr una vida sana, tanto en el aspecto físico como psíquico, alejándose de conductas enfermantes, como ser el hábito de fumar y beber alcohol en exceso. Ambos, exacerban síntomas indeseables de esta etapa de la vida y deben ser evitados.

• El desarrollo mental, estimulado por la lectura, el debate de ideas, y las actividades intelectuales, ayudan enormemente a mantener a la mujer su vitalidad y equilibrio emocional.

• La práctica de actividades físicas que aporten oxigeno al organismo, como ser  deportes recreativos acordes a cada edad, o ejercicios tan simples como correr o caminar al aire libre en forma regular, ayudan enormemente a mantenerse saludable.

• Es necesaria una alimentación sana y equilibrada, basada principalmente en frutas, verduras y carnes magras, rica en fitoesteroles, aminoácidos Omega 3 y 9, minerales y calcio, y pobres en sal, azúcar y grasas, evitando de esta manera trastornos de la salud como la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes y la osteoporosis.

• Los exámenes periódicos de la salud son imprescindibles. Hoy se cuenta con la ayuda de estudios de análisis clínicos e imágenes que son de gran valor predictivo. Se debe considerar el autoexamen de mamas mensual, la mamografía periódica, el Papanicolau y la Colposcopía, los análisis de laboratorio, la densitometría, y el estudio del colon, así como ecografías complementarias si el médico lo considera pertinente.

• El entorno familiar debe estar informado de las características de esta etapa de la vida de la mujer, lo que le permitirá ayudar en la adaptación a los cambios que se producen. Hay que preparar a los esposos y a los jóvenes para que modifiquen sus criterios sobre el climaterio, y enfrenten y compartan de una mejor manera esta etapa.

• La terapia hormonal de reemplazo (THR), será administrada por el médico a través de sus múltiples formas, si lo considera necesario. La misma se basa en la administración de estrógenos, ya que muchos de los síntomas de la menopausia, son producidos por el descenso en la secreción de los mismos por parte de los ovarios.