Nadar es uno de los mayores placeres de la vida. Las mujeres que practican este deporte se sumergen en un estado de máxima relajación experimentando no sólo mejoras en su cuerpo sino también en la calidad de sus vidas. Sin lugar a dudas hay que aprovecharlo ya que constituye un instrumento de enriquecimiento personal.
Practicar actividades en el agua después de los 50, entre otras cosas, puede potenciar nuestra capacidad cardiorrespiratoria. Esta comprobado que influye notablemente en la conformación de la estructura muscular y ósea del organismo. El fortalecimiento del corazón y los pulmones posibilita el aumento de la capacidad de oxigenación y el flujo sanguíneo de todo el cuerpo. De este modo, se convierte en un importantísimo instrumento para prevenir problemas cardíacos y deficiencias respiratorias derivadas de enfermedades tales como la hipertensión y la arteriosclerosis.
Por otra parte, las personas que sufren problemas de sobrepeso o tienen capacidades limitadas por alguna enfermedad pueden practicar sin inconvenientes este deporte ya que el agua es un medio que aligera el peso y evita los grandes esfuerzos de los cuerpos.
La natación, al ser una actividad aeróbica que utiliza la movilidad de todos los grupos musculares, es considerada el deporte más completo. Además de beneficiar la salud de las personas de todas las edades también constituye una excelente elección para aquellos que no pueden llevar una vida social muy activa. El hecho de concurrir a un natatorio nos ayuda a generar nuevos vínculos ya sea con el profesional que nos asiste como con los compañeros/as del turno o vestuario. En el sentido social también ayuda a las personas que sufren problemáticas de estrés, depresión e introversión.
¿Qué se puede realizar en el agua?
Muchos son los estilos que se pueden practicar en el natatorio. Sin lugar a dudas es una elección acorde a gustos personales. ¡Seguro siempre es posible encontrar el adecuado a nuestra persona! Por ej.: crol, mariposa, pecho, espalda, y otros. Además se puede ejercitar el cuerpo haciendo aquagym que es una disciplina que se está desarrollando en la actualidad y que muchas mujeres eligen porque tiene similitudes con la gimnasia de salón donde se trabaja mucho la fuerza, la resistencia muscular, el ritmo, el equilibrio y la flexibilidad.
¿Cómo seleccionar un buen natatorio?
- Verificar la temperatura y el nivel de cloración del agua. No debe superar los 32º y el 0,6 % de cloro respectivamente.
- Verificar el estado de los vestuarios los cuales deben estar climatizados y en condiciones higiénicas habitables.
- No debe ser excesiva la cantidad de alumnos por tiempo contratado para la práctica del deporte.
Por último, recomendamos que tengas tu propia experiencia y comiences a vivir la natación como parte de tu rutina cotidiana al menos dos veces por semana. ¡A nadar!
