Mitos de la incontinencia urinaria.Hay un gran estigma asociado a la pérdida de control en la vejiga, cuando en realidad casi siempre se puede hacer algo al respecto. No se discute de manera abierta entre quienes lo padecen, y como resultado hay muchísimos mitos en torno al problema.
Mito # 1: Tener un problema de control de la vejiga es una enfermedad.La pérdida del control de la vejiga no es una enfermedad, es un síntoma o un efecto colateral de otra condición médica. Por eso es tan importante consultar a tu médico o a un profesional de la salud si tienes algún tipo de problema de control de la vejiga. Tratar el problema adecuado a menudo alivia la incontinencia urinaria.
Mito # 2: Sólo las señoras mayores lo padecen.Muchas mujeres de 35 años en adelante manifiestan síntomas de pérdida del control de la vejiga. Ellas se ven afectadas de ocho a nueve veces más frecuentemente que los hombres. Aproximadamente el 10% de los hombres de 65 años en adelante padecen incontinencia urinaria. Si bien la incontinencia urinaria aumenta con la edad, lo cierto es que comienza en las mujeres jóvenes después de tener un bebé. Otro dato: aproximadamente el 7% de los niños entre 5 y 8 años de edad mojan la cama. Sin un manejo adecuado de esta situación, algunos de estos niños pueden desarrollar incontinencia de urgencia más adelante en sus vidas.
Mito # 3: “No se va a poner peor que esto” o “va a mejorar solo”.Las mujeres que padecen pérdida de control de la vejiga generalmente reportan que sus síntomas empeoran con el tiempo. Los síntomas no pueden simplemente desaparecer por sí mismos, a menos que haga algo. Afortunadamente, casi siempre se puede hacer algo por la incontinencia urinaria. Es sólo cuestión de saber a dónde ir a buscar ayuda. Tu médico o profesional de la salud es siempre un buen punto de partida. Si las medidas simples parecen no ayudarte, tu médico podrá derivarte a un fisioterapeuta o enfermera asesora en continencia.
Mito # 4: Tomar menos líquido ayuda. De hecho, la orina que es más concentrada debido a la falta de ingesta de líquidos puede irritar la vejiga y causar problemas más serios como infección y deshidratación. Además, una ingesta inadecuada de líquidos puede causar constipación, que empeora las cosas.
Mito # 5: La protección para el control de la vejiga no puede ser discreta.Los avances en la tecnología de materiales absorbentes han hecho posible la colocación de protección que anteriormente era voluminosa, en delgadas y discretas toallas y apósitos. Asegúrate de estar usando un producto que haya sido diseñado específicamente para absorber orina. Los apósitos sanitarios y los protectores diarios comunes no ofrecen este tipo de protección.
Mito # 6: Llegó el momento de bajar el ritmo o alterar tu rutina.Hay ayuda a tu disposición. La pérdida del control de la vejiga a menudo puede ser curada y siempre se la puede manejar. Debes mantener en un mínimo absoluto toda interferencia con tus niveles de actividad física. Es realmente importante que te esfuerces por continuar con tus habituales actividades deportivas y recreativas. Esto te ayudará a evitar el aumento de peso, lo que hace que sea más difícil mantener el control de la vejiga.
Consejos para manejar la incontinencia urinaria. A continuación detallaremos distintas formas de manejar y mejorar tu incontinencia urinaria a través de una vida saludable, para que puedas seguir adelante con tu vida, y no dejes que un pequeño problema como la incontinencia urinaria te impida hacer las cosas que te gustan.
Además de los ejercicios para los músculos del suelo de la pelvis y otros tratamientos, hay varias recomendaciones de salud general que te ayudarán a manejar su incontinencia urinaria.
Controla tu peso: esto contribuye a toda tu salud en general, y el exceso de peso puede empeorar el problema de incontinencia agregando presión extra sobre sus músculos del suelo pélvico.
No dejes de hacer ejercicio: las actividades recreativas o deportivas son de vital importancia para mantener a las mujeres activas y en buen estado físico. Si esto implica que tienes que usar protección, entonces usa la protección discreta de la línea POISE ®.
Evita la constipación: la constipación puede empeorar tu cuadro, ya que está esforzando excesivamente la musculatura de tu suelo pélvico al evacuar el intestino. Esto puede tener un efecto muy dañino sobre tus músculos del suelo de la pelvis. Aumentar la cantidad de fibra en tu dieta puede reducir las probabilidades de constipación.
Toma 6 a 8 vasos de agua por día: esto es de suma importancia, ya que limitar la ingesta de agua puede afectar tu salud.
Elimina o reduce la ingesta de alcohol y cafeína: evita las bebidas como el café, té y las gaseosas tipo colas, ya que pueden deshidratar tu cuerpo e irritarle la vejiga.
Evita las frutas cítricas y sus jugos, y también las comidas basadas en tomate y las picantes: este tipo de comidas pueden irritarte la vejiga y hacer que tu problema sea más difícil de manejar y controlar.
Practica buenos hábitos urinarios: trata de romper con la costumbre de ir al baño “por las dudas”, ya que a lo largo del tiempo esto puede resultar en que su vejiga desarrolle una menor capacidad. Trata de contenerse hasta que tengas por lo menos 300ml en la vejiga (aproximadamente 10 segundos de flujo urinario constante).
Cuida tu musculatura del suelo pélvico: manten una buena tonicidad de los músculos del suelo de la pelvis con ejercicios regulares.
